【5月病と自律神経の関係】心と体のバランスが崩れる理由／自律神経調整サロンHararie

こんにちは、Hararie〜はらりえ〜のはらです！

皆さまGWはどこかに出掛けましたでしょうか？

 

私は友人と栃木県足利市にある大手神社に参拝してきました。手の病気平癒や手の技術の向上など、手にまつわるご利益があるとされる『手の神様』として地元に根付いている神社です。ひっそりと威厳を備えた神社さまで、気持ちの良い場所でした。大手神社の管理を請け負っているご夫妻とも色々なお話ができ、とても楽しく有意義な時間となりました。ご縁に感謝！

これからも少しでも皆さまの身体を癒すことができる手技が向上するよう、神頼みだけでなく日々精進していきます！笑

 

さて、皆さま『5月病』という言葉をご存知でしょうか？

新年度が始まり、新しい環境や人間関係に慣れようと頑張っていた4月。GWが終わる頃、「なんだかやる気が出ない」「体が重い」「気分が落ち込みやすい」といった症状が出てくる方が増えてきます。

それがいわゆる『5月病』です。この呼び名は日本独特の名称で、医学的には『適応障害』と診断されます。

 

5月病の主な症状

　　・気分が落ち込む

　　・疲れやすい

　　・食欲不振

　　・不眠や過眠

　　・頭痛や胃の不快感

これらは一見ストレスやうつのようにも見えますが、実は体の「自律神経」が深く関わっていることが多いのです。

 

自律神経とは？

自律神経とは、私たちの意志とは関係なく体をコントロールしてくれている神経です。呼吸、血圧、消化、体温調節など、生きていく上で欠かせない働きをしています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。

　　交感神経：日中や緊張時に働き、心身をアクティブにする

　　副交感神経：リラックス時や睡眠中に働き、心身を休める

このバランスが崩れることで、心や体にさまざまな不調が現れるのです。

 

どうして5月に自律神経が乱れるの？

春は環境の変化が多く、無意識のうちに私たちは心身に負担をかけています。

　　　・新しい職場や学校への適応

　　　・慣れない人間関係

　　　・引っ越しや通勤通学ルートの変更

　　　・季節の変わり目による寒暖差

こうした変化が続くことで、交感神経が優位になりがちになります。

一方で、GW中に急に休息モード（副交感神経が優位）になり、その切り替えがスムーズにできず、体調を崩す人が多くなるのです。

 

 

自律神経を整えるためにできること

5月病を防ぐ、または緩和するためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

日常生活の中で簡単にできるケアをご紹介します。

　　①規則正しい生活リズム：毎日同じ時間に寝起きすることで、自律神経の働きを整えます。

　　②朝日を浴びる：体内時計がリセットされ、交感神経のスムーズな切り替えを助けます。

　　③適度な運動：ウォーキングやストレッチなど、軽い運動がリフレッシュに効果的です。

　　④深呼吸や瞑想：副交感神経を優位にして、心身を落ち着かせます。

　　⑤無理をしすぎない：疲れを感じたら、立ち止まることも大切です。

 

家庭や仕事の関係で、簡単にできるケアでもハードルが高く感じてしまう方もいると思います。実際忙しい毎日を過ごしていたら、自分のことは後回しでケアなんてなにも出来ないことの方が多いですよね。私も以前はそうでした＾＾；

「自分ではケアできない」、「誰かにマッサージしてほしい」…そう思いますよね。

そんな時は遠慮せず、人の手を借りるケアを取り入れていきましょう。

 

サロンケアで整える、自律神経と心のバランス

Hararieでは、オイルトリートメントや整体を通して、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。

特にオイルトリートメントはオールハンドでの施術となり、皮膚へのやさしい刺激が副交感神経を優位にし、深いリラクゼーション状態へ導きます。

オイルを使用したケアは自律神経を整えるために効果的と言われていますが、それを抜きにしても、単純にとても気持ちの良いものです。

私も施術者として、オイルトリートメントをする側もとても心地よく好きなケアです♪

 

「最近疲れが取れにくい」「眠りが浅い」「なんとなく気分が落ち込みがち」
そんな方は、無理をせず、少しだけ自分をいたわる時間をつくってみませんか？

宇都宮で自律神経を整えたい方は、ぜひお手伝いさせてください＾＾

 

まとめ

5月病は一時的なものとはいえ、放っておくと本格的なうつ症状につながる可能性もあります。まずは、「自律神経の乱れ」が不調の背景にあることを知り、日々の生活の中でケアしていくことが大切です。

環境の変化に頑張って適応してきた自分をいたわる時期だと考えて、無理せず、心と身体の声に耳を傾けてあげましょう。

それではまた！

 

*＊誰もが笑顔で気持ちのいい毎日を送れますように＊*