【梅雨はからだの不調がおこりやすい！？】不調を防ぐためのセルフケア対策とは／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

6月が近づくにつれ気温があがっているのに、曇りの日や雨の日が増えてきて、ジメジメ、どんより、なんだか体も心も重たい……皆さまもそんな梅雨時期の不調、感じていませんか？

毎年この時期に

　　・頭が重い

　　・眠いのに眠れない

　　・気分が落ち込みがち

　　・身体がだるい

といった症状がある方は、梅雨特有の環境ストレスが自律神経に影響を与えている可能性があります。
今回は、梅雨と自律神経の関係性、そして梅雨の不調を和らげるセルフケア対策についてお伝えします。

 

■ なぜ梅雨に自律神経が乱れるの？

① 気圧の変化でバランスが崩れる

梅雨は低気圧の日が多く、気圧が不安定。これが交感神経と副交感神経の切り替えをうまくいかなくさせ、だるさ・眠気・頭痛などにつながります。

 

② 高湿度による体温調節の乱れ

湿度が高いと汗が蒸発せず、体温を下げられなくなります。その結果、体が疲れやすくなり、自律神経がフル稼働して疲弊しやすくなります。

 

③ 日照不足で「幸せホルモン」減少

曇りや雨が続くと日光を浴びる時間が減り、セロトニン（心の安定に関わる神経伝達物質）の分泌が低下。気分が落ち込みやすくなったり、やる気が出ない原因に。

 

今日からできる！梅雨の自律神経セルフケア5選

① 朝日を浴びる＆起床時間を固定

梅雨でもできるだけカーテンを開けて、朝の光を浴びる習慣を。体内時計が整い、自律神経のリズムも安定しやすくなります。

 

② 温かい飲み物＆入浴で「内側から温める」

冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？
体が冷えると、自律神経も乱れます。**温かいスープや白湯、ぬるめのお風呂（38〜40℃）**で体をほぐしましょう。

 

③ 適度な運動で「巡り」を良く

室内でもOK！ストレッチや軽い筋トレ、ラジオ体操などで血流と代謝を促進し、自律神経の働きをサポートします。

 

④ 深呼吸＆瞑想でリラックス

5秒吸って、5秒吐く深い呼吸を意識してみましょう。スマホを置いて1日5分の呼吸タイムをとるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

 

⑤ ビタミンB群・マグネシウムを食事で補給

ストレスに強い体を作るには栄養も大切。
豚肉、納豆、アーモンド、バナナ、玄米などを意識して取り入れましょう。

 

梅雨は「整える」チャンスの季節！

なんとなく不調になりがちな梅雨ですが、丁寧なセルフケアとちょっとした意識の変化で、驚くほど体がラクになります。
無理せず、自分をいたわる時間を大切にしてみてくださいね。

 

自分では整えきれないと感じたら…

専門サロンで“自律神経ケア”を体験してみませんか？

当サロンでは、梅雨時期に乱れやすい自律神経にアプローチする専門メニューをご用意しています。

　　・頭が重たい

　　・寝てもスッキリしない

　　・心も体も疲れやすい

そんな方におすすめなのが、頭蓋仙骨ケア。首周りの筋肉をほぐし、耳や頭部をやさしいタッチで触れることで血液や脳脊髄液の流れを促して、自律神経を整えます。痛みのないリラックスできるケアを取り入れています。

ぜひ一度お試しください。

 

みなさまの心地よい季節の変わり目をサポートできるように、少しでもお手伝いできたら幸いです。

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