【原因別】あなたのむくみはどのタイプ？セルフチェック付き／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは！自律神経調整サロンHararieのはらです。

「夕方になると靴がきつい…」
「朝は顔がパンパン…」
そんな“むくみ”に悩まされていませんか？

実は、むくみには原因によっていくつかのタイプがあるのをご存じですか？
自分のむくみのタイプを知ることで、適切なケアができるようになります。

今回は、原因別にむくみを分類し、簡単なセルフチェックでご自分のタイプを確認できる記事をご紹介します。

 

❶【冷えタイプ】むくみ

特徴：
体温が低く、血流やリンパの流れが悪くなって起こるむくみです。特に女性に多く見られます。

セルフチェック：

　　・手足がいつも冷たい

　　・お風呂よりシャワーが多い

　　・夏でも足がむくむ

　　・寒いとトイレが近くなる

→ 2つ以上当てはまる方は「冷えタイプ」むくみの可能性大！

対策ポイント：
→ 体を内側から温める（白湯、温野菜など）
→ 湯船にしっかり浸かる
→ ふくらはぎのマッサージや整体で血流改善

 

❷【水分・塩分過多タイプ】むくみ

特徴：
食生活によるむくみで、特に食べすぎ・飲みすぎた翌朝に起こりやすいタイプ。

セルフチェック：

　　・外食やインスタント食品が多い

　　・お酒をよく飲む

　　・味付けが濃いのが好き

　　・朝、顔やまぶたがむくみやすい

→ 2つ以上当てはまるなら「水分・塩分過多タイプ」かも！

対策ポイント：
→ カリウムを含む食材（バナナ、アボカド、きゅうりなど）で余分な水分を排出
→ アルコールや塩分を控える
→ 軽い運動やストレッチで循環を促進

 

❸【運動不足タイプ】むくみ

特徴：
筋力の低下により、血液やリンパの流れをうまく押し戻せず起こるむくみです。

セルフチェック：

　　・デスクワーク中心でほとんど動かない

　　・歩く時間が1日30分未満

　　・足がだるくなりやすい

　　・姿勢が悪いとよく言われる

→ 2つ以上該当なら「運動不足タイプ」！

対策ポイント：
→ 1日10〜15分でもよいのでウォーキングを
→ 姿勢を意識して深い呼吸を
→ 骨盤矯正やもみほぐしで巡りをサポート

 

❹【ホルモン・自律神経タイプ】むくみ

特徴：
ホルモンバランスやストレス、自律神経の乱れが原因となるタイプ。月経前や季節の変わり目に強く感じる方も。

セルフチェック：

　　・月経前になると体が重くなる

　　・ストレスが多いと感じる

　　・寝ても疲れが取れない

　　・天気や気圧に左右されやすい

→ 2つ以上当てはまる方は「ホルモン・自律神経タイプ」かも！

対策ポイント：
→ 生活リズムを整え、睡眠の質を上げる
→ 自律神経に働きかける整体やオイルトリートメントがおすすめ
→ 深呼吸や軽い瞑想でストレスを軽減

 

あなたのむくみタイプ、当てはまりましたか？

むくみの原因は人それぞれ。
「ただの疲れ」ではなく、生活習慣や体のサインを見逃さないことが大切です。

自律神経調整サロンHararieでは、骨盤矯正や整体、オイルトリートメントなどを通じて、
あなたのむくみのタイプに合わせたオーダーメイドケアをご提供しています。

お気軽にご相談くださいね。