【なぜ運動が大切？】運動で自律神経が整う仕組みとは／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

私はサロンに来られるお客さまに、

「運動はしていますか？」

「軽いストレッチでいいので生活に取り入れてみてください」

と声をかけて、簡単なストレッチをお伝えしたりしています。

それはなぜか？？もちろん大切だからです！

ではなぜ大切なのか？？？

今回は、運動がどのように自律神経を整えるのか、その仕組みをわかりやすくご紹介します♪

 

自律神経とは？

自律神経は、私たちの体のさまざまな機能を無意識のうちに調整している神経です。主に以下の2つの神経から成り立っています。

　　交感神経：活動時や緊張時に働き、体を活発にします。

　　副交感神経：リラックス時や睡眠時に働き、体を休めます。

これらの神経は、シーソーのようにバランスを取りながら働き、心身の健康を維持しています。

 

🏃‍♀️運動が自律神経に与える影響

運動は、自律神経のバランスを整えるために非常に効果的です。それはなぜか？以下のようなメカニズムが関与しているのです。

　　🟡血行促進と筋肉の緊張緩和

　運動により血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。これにより、交感神経の過剰な働きが抑制され、副交感神経が優位になりやすくなります。

　　🟡ホルモン分泌の調整
　運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、幸福感をもたらすセロトニンやエンドルフィンの分泌を促進します。これにより、心身のリラックスが促進されます。

　　🟡姿勢の改善
　ピラティスやヨガなどの運動は、姿勢を正すことに重点を置いています。姿勢が改善されることで、背骨を通る自律神経の通りが良くなり、神経の働きがスムーズになります。

　　🟡呼吸法の活用
　深い呼吸を意識的に行うことで、副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まります。特にピラティスでは、呼吸と動作を連動させることで自律神経の調整が期待できます。

 

🌿Hararieでのアプローチ

Hararie〜はらりえ〜では、整体とリンパケアを組み合わせた独自の施術で、自律神経のバランスを整えます。日々のストレスや体の不調を感じている方に、心身ともにリラックスできる時間を提供しています。

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🧘まとめ

運動は、自律神経のバランスを整えるための有効な手段です。

サロンに足を運ばれるということは、それだけ体が不調を感じているということ。サロンのケアだけでは追いつけない部分は、セルフケアがとっても重要になります。

日常生活に適度な運動を取り入れて、心身の健康を維持しましょう。

Hararieでは、あなたの生活に合わせたストレッチや運動方法をご提案しております。

毎日が健やかに過ごせるよう、サポートいたします。お気軽にご相談ください😊