【運動不足が自律神経を乱す？】現代人に増えている不調との関係／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

皆さまは

「デスクワークで一日中座りっぱなし」
「移動はほとんど車や電車」
「気づいたらほとんど歩いていない」

そんな生活が当たり前になっていませんか？
便利になった現代社会では、体を動かす機会が減り、その結果として 自律神経の乱れからくる不調 を感じる方が増えています。

どういうことか？詳しく解説していきます。

 

◆ 運動不足と自律神経の関係

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。

　　◯交感神経：活動・緊張・集中モード

　　◯副交感神経：休息・リラックスモード

運動をすると血流がよくなり、酸素や栄養が全身に巡ります。その後の休息で副交感神経が優位になり、心身がリラックス。
つまり 運動は自律神経のスイッチ切り替えのトレーニング になるのです。

一方、運動不足になるとこの切り替えがスムーズにいかず、

　　●交感神経が優位のまま → 不眠・肩こり・頭痛

　　●副交感神経が働きにくい → 疲労感・気分の落ち込み

といった不調につながりやすくなります😣

 

◆ 現代人に多い「運動不足型の不調」

こんなサインは要注意です👇

　　・夕方になると足がパンパンにむくむ

　　・夜になっても頭が冴えて眠れない

　　・疲れやすく、やる気が出ない

　　・呼吸が浅いと感じる

実はこれらは、すべて自律神経の乱れと関係しています。

 

◆ 今日からできる！運動不足解消法

　　🟡1日20分のウォーキング
　　　→ 通勤や買い物の際に「一駅分歩く」を意識。

　　🟡座りっぱなしを避ける
　　　→ 1時間に1回は立ち上がり、肩回しや軽いストレッチ。

　　🟡呼吸を意識したストレッチ
　　　→ 深い呼吸をしながら伸ばすことで、副交感神経が働きやすくなる。

 

◆ サロンでのサポートもおすすめです

「運動を始めたいけど、体がガチガチでしんどい」
「むくみや疲労が強くて動く気になれない」

そんな方には、まず 整体やリンパケアで体を整えてから 軽い運動を取り入れるのがおすすめです。

Hararie〜はらりえ〜では、

　　🟠骨盤矯正で体の歪みを整える

　　🟠もみほぐしで筋肉の緊張を緩める

　　🟠オイルトリートメントでリンパや血流を促す

といったケアで、自律神経が整いやすい体づくりをお手伝いしています。

また、おひとりおひとりの生活に取り入れられるように、簡単な運動やストレッチのアドバイスもしています。

 

◆ まとめ

運動不足は、ただ体力を落とすだけでなく、 自律神経の乱れによる不調 にもつながります。
小さな運動習慣を取り入れつつ、必要に応じて整体やリンパケアを組み合わせることで、より快適な毎日が過ごせるはずです。

心と体のバランスを整えて、すっきりとした日々を手にいれるための、お手伝いをさせていただきます😊

お気軽にご相談、ご予約お待ちしております♪