【眠れない夜に】快眠をサポートする香りとは？／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

皆さまは夜、しっかり眠れていますか？

「布団に入ってもなかなか眠れない…」
「眠りが浅くて、翌朝スッキリ起きられない…」

そんな睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。
実は、アロマの香りを取り入れることで、自律神経を整えて眠りをサポートできるのをご存じでしょうか？

今回は、眠れない夜におすすめの香りと、その理由についてご紹介します。

 

🌙 なぜアロマが眠りに効果的なの？

眠りには「副交感神経」が優位になることが大切です。
しかしストレスや不安を抱えていると交感神経が優位になり、なかなかリラックスできません。

ここで役立つのがアロマ。
香りは脳の自律神経中枢に直接作用し、気持ちを落ち着けて副交感神経を優位に切り替えてくれるのです。

 

🌙 快眠をサポートする代表的な香り

　　🟣ラベンダー
　　　→ 心を落ち着け、自然な眠りに導いてくれる香りの代表格。

　　🟡カモミール
　　　→ 緊張を和らげ、安心感を与えてくれる。寝つきが悪い方におすすめ。

　　🟠オレンジスイート
　　　→ 柑橘系のやさしい香りで、気持ちを明るくリラックスさせてくれる。

 

🌙 香りを取り入れる簡単な方法

　　○就寝前にアロマディフューザーでお部屋に香りを漂わせる

　　○ティッシュやコットンに1滴垂らして枕元に置く

　　○アロマスプレーを寝室にシュッとひと吹き

ご自身が無理なく続けられる方法を選んでみましょう。

 

🌙 まとめ

アロマは「脳にダイレクトに届く香りの力」で、自律神経を整え、深い眠りをサポートしてくれます。
眠れない夜には、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果の高い香りを取り入れるのがおすすめです。

当サロン 『自律神経調整サロン Hararie』 では、施術中のお部屋にアロマの心地よい香りを漂わせ、リラックスしやすい空間をご用意しています。

ぜひ一度香りに包まれたケアを体験してみてくださいね。

 

また「最近眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」という方は、脳脊髄液の巡りを促す頭蓋仙骨ケアをおすすめしております。

お話を伺いながらメニューを決めていきますので、お気軽にご相談ください😊