女性とは違う男性特有の自律神経の乱れとは？／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

前回は女性特有の自律神経の乱れについてお話ししました。

今回は男性特有の自律神経の乱れ方についてです。

女性のように月経周期による大きなホルモン変動はありませんが、
男性ホルモン（テストステロン）とストレス構造が大きく関係しています。

 

① テストステロン低下と自律神経

男性ホルモン「テストステロン」は

・意欲
・集中力
・筋力
・決断力

に関わっています。

 

強いストレスや慢性的な交感神経優位状態が続くと、
テストステロン分泌は低下しやすくなります。

すると

✔ やる気が出ない
✔ 疲れが抜けない
✔ 気分が落ち込む
✔ 性欲低下

といった症状が出ることがあります。

これを近年では「男性更年期（LOH症候群）」と呼ぶこともあります。

 

② 男性は“我慢型”で乱れやすい

男性は

・弱音を吐きにくい
・不調を自覚しにくい
・ギリギリまで頑張る

傾向があります。

 

その結果、
交感神経が優位な状態が長く続き、

ある日突然

・めまい
・動悸
・過呼吸
・強い不安感

として表面化することがあります。

 

③ 睡眠と自律神経の関係

テストステロンは主に睡眠中に分泌されます。

しかし

✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 仕事のストレスが強い

と、深い睡眠が減り
ホルモン分泌も低下します。

これがさらに自律神経を乱す
“悪循環”になります。

 

④ 男性特有のサイン

男性の場合、

・イライラが増える
・無気力になる
・攻撃的になる
・急に落ち込みやすくなる

など、感情のコントロールが難しくなるケースもあります。

「疲れているだけ」と思っている背景に
自律神経の乱れが隠れていることも少なくありません。

 

まとめ

男性特有の自律神経の乱れは

✔ 慢性的な交感神経優位
✔ テストステロン低下
✔ 睡眠の質の低下

が重なって起こることが多いです。

季節の変わり目や仕事の繁忙期は特に注意が必要です。