【自律神経が乱れると眠れなくなる理由】 ぐっすり眠るために大切な体の仕組み／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

「眠いのに眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝までぐっすり眠れない」

 

そんなお悩みはありませんか？

 

実はその原因は、自律神経のバランスが乱れていることが関係しているかもしれません。

 

 

■自律神経は睡眠をコントロールしている

 

自律神経には、日中に体を活動させる「交感神経」と、夜に体を休ませる「副交感神経」があります。

 

本来は夜になると副交感神経が優位になり、心拍数や血圧がゆっくり下がり、体温も自然に低下することで眠気が訪れます。

 

しかし、自律神経が乱れると、この切り替えがうまくできず、夜になっても体が活動モードのままになってしまいます。

 

 

■なぜ自律神経は乱れるの？

 

自律神経が乱れる原因には、

 

・ストレス
・長時間のスマホやパソコン
・不規則な生活
・冷え
・睡眠不足の積み重ね

などがあります。

 

さらに、首こりや肩こり、骨盤のゆがみによって筋肉が緊張すると、体がリラックスしにくくなり、自律神経にも負担がかかります。

 

その結果、「眠れない→疲れが取れない→さらに自律神経が乱れる」という悪循環に陥ってしまいます。

 

 

■睡眠の質を高めるために

 

自律神経を整えるためには、

 

・毎日同じ時間に寝起きする
・朝は太陽の光を浴びる
・寝る前はスマホを控える
・ぬるめのお風呂で体を温める
・首や肩の緊張を緩める

 

といった習慣を意識することが大切です。

 

体がリラックスできる状態になることで、副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りにつきやすくなります。

 

 

■眠れないお悩みは体から整えることも大切です

 

当サロンでは、オイルトリートメントで全身の筋肉をゆるめ、血流やリンパの流れを促しながら、ブロックを使用した安全な骨盤矯正と頭蓋ケアを組み合わせ、自律神経が整いやすい状態へ導いています。

 

「最近ぐっすり眠れない」「疲れが取れず毎日だるい」という方は、自律神経を整えるケアを始めてみませんか？お気軽にご相談ください。

 

 

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