【スマホ首に注意】ストレートネックが自律神経に与える影響とは？／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

スマートフォンを見ていると、いつの間にか頭が前に出ていませんか？

 

この姿勢が長時間続くことで起こりやすいのが、いわゆる「スマホ首」です。

首の自然なカーブが減少した状態はストレートネックと呼ばれ、肩こりや首こり、頭痛などの原因のひとつになります。

 

実はこうした姿勢の乱れは、筋肉だけでなく呼吸や自律神経にも影響する可能性があります。

 

 

■頭が前に出るほど首への負担は増える

 

成人の頭の重さは約4～6kgあります。

 

本来は背骨の上で頭を支えていますが、スマートフォンを見るために頭が前へ出ると、首や肩の筋肉にはより大きな負担がかかります。

 

特に後頭部から首、肩につながる筋肉が緊張し続けることで、慢性的な肩こりや首こり、頭痛につながることがあります。

 

 

■姿勢の乱れは呼吸にも影響する？

 

スマートフォンを見るときは、頭だけでなく背中も丸まりやすくなります。

 

猫背になり胸郭の動きが小さくなると、深い呼吸がしにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。

 

呼吸と自律神経は密接に関係しており、ゆっくりとした呼吸は身体をリラックスさせる副交感神経の働きとも関係しています。

 

反対に、身体の緊張や浅い呼吸が続く生活は、心身が休まりにくい状態につながることがあります。

 

 

■スマホを見る「時間」と「姿勢」を見直そう

 

大切なのは、スマートフォンを使わないことではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。

 

スマートフォンをなるべく目線の高さへ近づける、定期的に首や肩を動かす、胸を開いて深呼吸するなど、小さな習慣から始めてみましょう。

 

肩甲骨をゆっくり動かすストレッチもおすすめです。

 

 

■首だけでなく身体全体から整える

 

宇都宮の自律神経調整サロンHararieでは、整体やもみほぐしで首・肩周辺の筋肉だけを見るのではなく、骨盤や背中など身体全体のバランスを確認しながらケアしています。

 

肩こりや頭痛、疲労感が続いている方には、骨盤矯正や頭蓋ケア、リンパケア・オイルトリートメントなど、お身体に合わせた施術をご提案しています。

 

スマートフォンやパソコンが欠かせない毎日だからこそ、ときには身体をゆるめてリセットする時間も大切です。

 

「最近、首や肩がずっと重いな」と感じたら、宇都宮の静かな完全個室Hararieへ、身体を休めにいらしてください。