【冬本番前の冷え性対策】寒さが厳しくなる前に始めたい身体づくり／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

11月になると朝晩の冷え込みが強くなり、「手足が冷たい」「足先がなかなか温まらない」と感じる方も増えてきます。

 

本格的な冬になってから慌てて対策するのではなく、気温が下がり始める今の時期から、冷えにくい身体づくりを始めてみませんか？

 

■そもそも、なぜ身体は冷えるの？

 

寒さを感じると、身体は内臓などの深部体温を守るため、手足など末梢の血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎます。

 

この血管の収縮や拡張を調節しているのが自律神経です。

 

寒暖差が大きい生活やストレス、睡眠不足などが続くと自律神経にも負担がかかり、体温調節がうまくいかず、冷えを感じやすくなることがあります。

 

■冷え対策には「筋肉」も重要

 

身体の熱は、内臓だけでなく筋肉が活動するときにもつくられます。

 

特に下半身には大きな筋肉が多いため、ウォーキングやスクワットなどで脚を動かすことは、熱を生み出すだけでなく血流を促すことにもつながります。

 

デスクワークなどで長時間座っている方は、足首を動かしたり、こまめに立って歩いたりするだけでも違います。

 

「冷えるから温める」だけでなく、「自分の身体で熱をつくる」という意識も大切です。

 

■冷えとむくみ・肩こりの関係

 

寒くなると筋肉も緊張しやすく、肩をすくめるような姿勢が続けば肩こりや首こりにつながります。

 

また、身体を動かす機会が減ると、脚の筋肉によるポンプ作用も低下しやすく、むくみやだるさを感じることもあります。

 

湯船につかる、適度に運動する、身体を冷やさない服装を選ぶなど、毎日の小さな習慣から整えていきましょう。

 

■冬を迎える前に「巡り」を整える

 

宇都宮の自律神経調整サロンHararieでは、整体やもみほぐしに加え、筋肉をゆるめながら経絡に沿って行うリンパケア・オイルトリートメントをご用意しています。

 

冷えだけでなく、むくみや肩こり、腰痛、疲労感などが重なっている方にもおすすめです。

 

身体が冷えてガチガチになってしまう前に、一度ゆっくり身体の力を抜いてみませんか？

 

本格的な冬を少しでも心地よく過ごせるよう、宇都宮の静かな完全個室で、お身体の状態に合わせて丁寧にケアいたします。