【9月の寒暖差に注意】自律神経が乱れやすい理由とは？／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

9月に入ると、日中はまだ暑いのに朝晩は少し涼しくなり、「なんとなく体調が安定しない」と感じる方が増えてきます。

 

だるさや疲労感、肩こり、頭痛、眠りの浅さなどが気になる場合、昼夜の寒暖差によって自律神経が疲れている可能性があります。

 

季節の変わり目を元気に過ごすためにも、今回は「寒暖差と自律神経」の関係についてお話しします。

 

 

■なぜ寒暖差で自律神経が疲れるの？

 

私たちの身体には、外気温が変化しても体温を一定に保とうとする「恒常性（ホメオスタシス）」という仕組みがあります。

 

暑いときには皮膚の血管を広げたり汗をかいたりして熱を逃がし、寒いときには血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎます。

 

こうした体温調節に深く関わっているのが自律神経です。

 

気温差が大きい環境では、身体は血管の収縮と拡張などを繰り返しながら体温を調節します。

 

つまり寒暖差が激しくなるほど、身体は環境の変化に対応し続ける必要があり、自律神経にも負担がかかりやすくなるのです。

 

 

■9月は「夏の疲れ」も残っています

 

9月に注意したいのは、寒暖差だけではありません。

 

夏の間は強い暑さに加え、冷房による冷え、室内外の温度差、睡眠不足、食欲低下など、さまざまな負担が身体にかかっています。

 

その疲れが十分に回復しないまま秋を迎えると、さらに朝晩の気温差が加わることになります。

 

その結果、

・朝起きても身体がだるい
・疲労感が抜けない
・肩こりや首こりがつらい
・頭痛が起こりやすい
・手足が冷える
・むくみが気になる
・寝つきが悪い、眠りが浅い

など、さまざまな不調として現れることがあります。

 

「季節の変わり目になると毎年調子が悪くなる」という方は、環境の変化に身体が対応するために、自律神経が頑張り続けているのかもしれません。

 

 

■秋は「冷やさない・ゆるめる」を意識

 

日中が暑いからといって、夏と同じ生活を続けるのはおすすめできません。

 

朝晩は気温が下がるため、薄手の羽織ものを用意したり、シャワーだけで済ませず湯船につかったりして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。

 

また、緊張した筋肉をゆるめることも大切です。

筋肉がこわばった状態が続くと血流が滞りやすくなり、肩こりや冷え、身体の重さを感じる原因にもなります。

 

軽いストレッチやウォーキングなどで身体を動かし、夜はゆっくり休む時間をつくるなど、活動と休息のメリハリを意識してみてください。

 

 

■季節に合わせて身体も整えていきましょう

 

宇都宮の自律神経調整サロンHararieでは、整体やもみほぐしだけでなく、リンパケアやオイルトリートメント、骨盤矯正、頭蓋ケアなどを組み合わせながら、その日の身体の状態に合わせたケアを行っています。

 

特に、寒暖差による疲労感や冷え、むくみが気になる方には、筋肉をゆるめながら身体をゆったりとケアするリンパトリートメントやオイルケアもおすすめです。

 

「はっきりした原因は分からないけれど、最近なんとなく身体が重い」

 

そんな感覚も、身体からの小さなサインかもしれません。

 

夏を頑張った身体をそのままにせず、一度ゆっくり休ませてあげませんか？

 

Hararieは宇都宮の完全個室サロンです。栃木県内、鹿沼・日光方面からもお越しいただけます。

慌ただしい毎日から少し離れて、身体の力を抜く時間を過ごしにいらしてください。