【ストレートネックとは？】首こり・肩こりの原因になる姿勢について／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

最近、「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉を耳にすることが増えてきました。
実は、スマートフォンやパソコンを長時間使う方に多く見られる姿勢の問題のひとつです。

今回は、ストレートネックとは何か、体にどんな影響があるのかについてご紹介します。

 

■ストレートネックとは？

本来、人の首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さをうまく分散しながら支えています。

しかしスマホやパソコンを見る時間が長く、うつむいた姿勢が続くと、このカーブが失われてしまうことがあります。

この状態を『ストレートネック』と呼びます。

 

■ストレートネックになると起こりやすい不調

ストレートネックになると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・背中の張り
・疲れやすい

などの不調につながることがあります。

人の頭は約4〜6kgほどあると言われているため、前に出るほど首の筋肉にかかる負担は大きくなります。

 

■ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因には

・スマートフォンの長時間使用
・パソコン作業
・猫背の姿勢
・長時間同じ姿勢

などがあります。

特にデスクワークが多い方は、知らないうちに首に負担がかかっていることも少なくありません。

 

■首や肩の筋肉をゆるめることも大切

スマホ首の状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなりやすくなります。

首や肩、背中の筋肉をゆるめて血流を整えることで、体の負担が軽くなることもあります。

 

■対策

骨の形を完全に元に戻すことは簡単ではありません。
そのため首への負担を減らし、不調を改善していくための対策が大切です。
・姿勢を整える
・首や肩の筋肉の緊張をゆるめる
・生活習慣を見直す
など。
不調の原因にクローズアップしてみましょう。

 

■Hararie（ハラリエ）では

ストレートネックの状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなりやすくなります。
首や肩、背中の筋肉をゆるめて血流を整えることで、体の負担が軽くなることもあります。

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もみほぐしで筋肉をほぐしてから、上半身のみ集中してオイルトリートメントします。
背中、肩、首を集中的にマッサージするので、血流とリンパの流れを整えることが期待できます。

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そんな方はぜひ一度お試しください！