【秋から始める冷え対策】手足が冷え始めたら意識したい「温活」の基本／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

10月に入り気温が下がってくると、「手足が冷たい」「夕方になると足が冷える」と感じる方も増えてきます。

 

冷えは単に不快なだけでなく、肩こりやむくみ、だるさなどにつながることもあります。本格的な冬を迎える前に、身体を冷やしにくくする「温活」を始めてみましょう。

 

 

■なぜ手足から冷えやすいの？

 

寒さを感じると、身体は大切な内臓の温度を維持するため、手足など末梢の血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎます。

 

この血管の収縮・拡張を調節しているのが自律神経です。

 

そのため、寒暖差やストレス、睡眠不足などが重なって自律神経に負担がかかると、体温調節にも影響することがあります。

 

さらに運動不足などによって筋肉量や活動量が少ない場合も、熱を生み出す力が低下し、冷えを感じやすくなります。

 

 

■温活は「外から温める」だけではありません

 

温活というと、厚着をしたりカイロを使ったりするイメージがありますが、大切なのは身体自身が熱をつくり、それを全身へ運べる状態をつくることです。

 

筋肉は身体の熱を生み出す重要な組織です。

 

ウォーキングやスクワットなどで大きな筋肉を動かすと熱が生まれ、血流も促されます。

 

また、38～40℃程度の湯船にゆっくりつかることもおすすめです。

身体を温めながら緊張をゆるめることで、心身のリラックスにもつながります。

 

 

■冷えと一緒に「むくみ」が気になる方へ

 

冷えや運動不足によって身体を動かす機会が減ると、特に脚では筋肉によるポンプ作用が十分に働きにくくなります。

 

その結果、夕方になると脚が重い、靴下の跡が残るなど、むくみを感じることがあります。

 

こまめに歩く、足首を動かす、ふくらはぎを伸ばすなど、日常生活の中で筋肉を動かすことも大切です。

 

 

■本格的に寒くなる前に身体を整えませんか？

 

宇都宮の自律神経調整サロンHararieでは、整体やもみほぐしのほか、筋肉をゆるめながら経絡に沿って行うリンパケア・オイルトリートメントをご用意しています。

 

冷えと一緒に肩こりやむくみ、疲労感が気になっている方にもおすすめです。

 

冬になって身体がガチガチになる前に、秋から少しずつ身体を整えてみませんか？

 

宇都宮の静かな完全個室で、身体も気持ちもほっと力を抜ける時間をご用意してお待ちしています。