スポーツの秋に注意！ランニング・ウォーキングと巻き爪の関係／巻き爪補正24栃木フットケアセンター宇都宮店

こんにちは、巻き爪補正24宇都宮店オーナーの飯塚です。

 

暑さが落ち着く秋は、ウォーキングやランニングを始めるのに気持ちの良い季節です。

 

ところが、運動を始めてから「親指の爪が痛い」「爪の横が靴に当たる」と感じる方もいます。

 

せっかく健康のために始めた運動。足の痛みで続けられなくなる前に、足元をチェックしてみましょう。

 

 

■運動すると爪に負担がかかるのはなぜ？

 

ウォーキングやランニングでは、着地や蹴り出しを何度も繰り返します。

 

その際、サイズの合わないシューズを履いていると、靴の中で足が前へ滑り、つま先や爪に繰り返し力が加わることがあります。

 

特に長時間歩いた後に爪が痛む場合は、シューズのサイズや形が足に合っているか確認してみましょう。

 

 

■深爪にも注意しましょう

 

運動前に「爪が靴に当たらないように」と短く切りすぎていませんか？

 

足の爪を深く切りすぎたり、爪の角を丸く切り込んだりすると、伸びてくる爪が皮膚へ食い込み、巻き爪や陥入爪につながることがあります。

 

基本は爪の先端をまっすぐに整える「スクエアオフ」を意識し、短くしすぎないことがポイントです。

 

 

■痛みを我慢して運動を続けないで

 

巻き爪や陥入爪の痛みをかばいながら歩くと、足裏への荷重が偏ることがあります。

 

すると、特定の場所に角質やたこ、うおのめ（鶏眼）ができるなど、別の足トラブルにつながることもあります。

 

また、肥厚爪や割れ爪、欠け爪などがある方も、運動を始める前に状態を確認しておくと安心です。

 

巻き爪補正24栃木フットケアセンター宇都宮店では、爪だけでなく足全体を確認しながら、一人ひとりに合わせたフットケアをご提案しています。

 

「歩くと少し爪が痛い」「運動を続けたいけれど足が気になる」という方も、痛みを我慢する前にご相談ください。

 

宇都宮・栃木で、気持ちよく歩ける足元づくりをサポートいたします。

 

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