【秋の肩こりに注意】気温が下がると肩こりがつらくなる理由／自律神経調整サロンHararie〜はらりえ〜

こんにちは、自律神経調整サロンHararieのはらです。

 

10月に入り朝晩の気温が下がってくると、「最近、肩が重い」「首から肩がガチガチに固まる」と感じる方が増えてきます。

 

秋に肩こりがつらくなる背景には、単に「寒くなったから」だけではなく、血流や筋肉、そして自律神経の働きも関係しています。

 

 

■寒さで筋肉が緊張しやすくなる

 

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように皮膚の血管を収縮させます。

これは自律神経のうち、主に交感神経の働きによるものです。

 

さらに寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり身体を丸めたりしやすくなります。

この状態が続くと、首から肩にかけて広がる僧帽筋などの筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。

 

デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢が続く方は、そこへ寒さによる緊張が重なるため、秋になって肩こりが強くなることがあります。

 

 

■肩こりと自律神経は関係している？

 

ストレスや疲労によって交感神経が優位な状態が長く続くと、身体は緊張しやすくなります。

 

すると筋肉がこわばり、肩こりや頭痛、冷えなどにつながることも。

 

反対に、肩や首のつらさが続くこと自体がストレスとなり、「身体がつらい→緊張する→さらに筋肉が硬くなる」という悪循環に陥ることもあります。

 

肩だけを見るのではなく、睡眠や疲労感、身体全体の緊張なども含めて考えることが大切です。

 

 

■秋の肩こりは「温めて動かす」

 

肩こり対策として意識したいのが、身体を冷やさず、筋肉を適度に動かすこと。

 

湯船につかる、首元を冷やさない、肩甲骨をゆっくり動かす、ウォーキングをするなど、血流を促す習慣を取り入れてみましょう。

 

長時間のデスクワークでは、30分～1時間に一度姿勢を変えるだけでも身体への負担を減らせます。

 

 

■つらくなる前に身体をゆるめる時間を

 

宇都宮の自律神経調整サロンHararieでは、整体やもみほぐしで肩や首だけをケアするのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

 

慢性的な肩こりや冷え、疲労感が気になる方には、筋肉をほぐしながら経絡に沿って行うリンパケア・オイルトリートメントもおすすめです。

 

「まだ我慢できるから」と頑張り続ける前に、一度身体の力を抜いてみませんか？

 

秋から冬を心地よく過ごせるよう、宇都宮の静かな完全個室で、ゆっくり身体を整える時間をご用意してお待ちしています。